ekozhuk (ekozhuk) wrote,
ekozhuk
ekozhuk

Клубничная диета


Клубничный сезон в разгаре! Что может быть вкуснее и ароматнее этой ягоды? А еще она очень полезна, это всем известный факт. Например, по содержанию витамина С она среди чемпионов - уступает только черной смородине, а 5 средних размеров ягод заменят целый крупный апельсин. Клубника укрепляет иммунную систему, обладает антимикробными свойствами и сахаропонижающим действием, является природным мочегонным средством, и профилактическим средством от гипертонии и атеросклероза. Это еще не полный перечень ее лечебных свойств.

Но оказывается, клубника прекрасное средство для похудения. Об этом я, к своему стыду, не знала, а может - к счастью, потому что проблема избыточного веса стала меня беспокоить совсем недавно. Так вот, последнее время я начала стремительно набирать вес, садиться на диету не решалась, так как все диеты ассоциируются со строгими ограничениями, невозможностью побаловать себя ничем вкусненьким. А тут можно совместить полезное с приятным.

Клубника – низкокалорийный продукт, к тому же она ускоряет обмен веществ, а значит, помогает сжигать жиры. Благодаря содержанию пектина, пища быстрее переваривается - из организма удаляются токсины и избыток жидкости.

Многие голливудские звезды сидят на «жесткой» клубничной диете, которая включает в течение 3-4 дней исключительно ягоды. Некоторые врачи считают, что такие жесткие ограничения могут стать причиной развития заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и почек. И честно говоря, не очень мне понравилась такая диета.

Нашла другие, более щадящие диеты, которые предполагают только исключить сладкие, мучные и жирные продукты, есть творог и кефир, потреблять достаточно жидкости.

Вот одна из них:

1 де нь

Завтрак: фруктовый салат из 250 г клубники и яблока, заправленный 50 г нежирного кефира или йогурта. Если очень хочется сладкого – добавьте мед.

Обед: салат из помидор и огурцов с добавлением оливкового масла, 250 г клубники, сок.

Полдник: стакан клубники.

Ужин: нежирный творог, стакан кефира, 100 г клубники.

2 день

Завтрак: кефир или творог с добавлением клубники (можно перетереть).
Обед: отварная курица, стакан клубники, свежевыжатый сок.
Полдник: стакан клубники с небольшим кусочком ржаного хлеба.
Ужин: салат из клубники с капустой, заправленный растительным маслом.

3 день
Завтрак: тост с клубникой (ее можно протереть, главное, не добавлять сахар).
Обед: фруктовый салат из дыни, клубники и банана, полстакана свежевыжатого сока.
Полдник: клубника с кусочком ржаного хлеба.
Ужин: овощной салат из вареного картофеля, моркови, капусты; стакан клубники.

4 д ень

Завтрак: твердый нежирный сыр (50 гр.), 250 г клубники.
Обед: отварная рыба с листьями салата, заправленная растительным маслом, стакан клубники.
Полдник: салат из клубники и яблока.
Ужин: салат из клубники и свежей капусты, по желанию можно добавить немного масла.
Выпивать не менее 1.5 литров воды в день, можно пить зеленый чай без сахара.

Решено! Утром взвешиваюсь и немедленно приступаю к правильному питанию. О результатах непременно сообщу.

Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments